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                      這10個方法能提高晚上學習效率!

                      川越是經四川省教育主管部門批準、于2006年成立的一所中小學課外培訓學校。是一家整合了優質教育資源和科學教學技術,專注于中小學文化課課外培訓機構。學校針對初高中開設有:高三全科集訓、藝考生文化沖刺培訓、全科輔導補習、高考輔導。

                      你有沒有這樣的感覺,晚上學不進去,總感覺什么都沒做,一晚上時間就過去了。這篇文章就講講,如何提高晚上學習的效率。
                      1明確今天晚上學習的目標,學到什么程度才可以睡覺
                      學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。
                      如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效的方法。
                      2在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊
                      不妨自己給自己定下來一個規則:先完成當晚的計劃和目標,然后再上網、看電影或玩游 戲。
                      如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。
                      這樣做一段時間, 你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
                      3最重要的是剛開始的15分鐘
                      這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。
                      只要專心致志的學習15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續學習了。
                      4減少學習時的干擾
                      在使用電腦學習時,不要開QQ之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網絡干擾。
                      手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。
                      清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
                      5比較心煩的時候,不要等心情變好,可以試著馬上開始學習
                      有時候自己情緒受到干擾,經常覺得做題沒有思路,不知道從哪里開始。
                      其實你會發現,當強迫自己開始工作之后,很快就會進入狀態。
                      當然,如果你遇到狀態特 別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。
                      睡不著的話,可以做做運動,感覺累了就會快速入睡了。
                      6晚飯不要吃得過飽,少吃肉多吃素食
                      很多童鞋午餐在學校食堂吃,難免吃得不爽,晚上就在家大吃一頓。
                      時間長了不僅會發現自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很低,對腸胃也不好。
                      不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃得清淡些,也可減少腸胃負擔。
                      7在晚上學習時多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶
                      一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
                      但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。
                      如果你真的要喝,一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。
                      糖會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。
                      8用一個好一點的臺燈
                      合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。
                      同時充足的光線,也不容易使人犯困。
                      9學習40分鐘左右要休息一會
                      學習時間太長會造成疲勞,學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。
                      10實在很困的時候,活動一下
                      可以站起來,到處走走。
                      或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡。
                      聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

                      如果需要可咨詢高三補習班??陕撓荡ㄔ?,有興趣需要了解的家長和考生們可以到校區詳細的了解。


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